Als je praat over energie in je lichaam heeft dat veel met voeding te maken. Energie voor je lichaam haal je uit voeding. Het is wel belangrijk dat je goed en gezond eet. Je moet ook gevarieerd eten, want van een product krijg je misschien meer energie dan van een ander product. Van de leeftijd 14-18 jaar is dit de dagelijkse energiebehoefte:

Voor de jongens is het 2900 kcal

Voor de meisjes is het 2200 kcal

Dit hoeft niet precies te zijn, want het hangt er ook van af hoe groot je bent en wat je gewicht is. Als je niet weet wat jou dagelijkse energiebehoefte is kan je dat op internet vinden.

Om gezond en gevarieerd te eten kan je de Schijf van Vijf gebruiken als hulpmiddel. De Schijf van Vijf heeft ook 5 regels. Die helpen ook om je voeding goed en gezond te houden:

• Eet gevarieerd
• Eet niet te veel en beweeg
• Eet minder verzadigd vet
• Eet veel groente, fruit, brood
• Eet veilig

Als je je aan deze 5 regels houdt dan ben je dus gezond en goed bezig!

Op het logo van de Schijf van Vijf staan 5 vakken. In die vakken staan bepaalde producten zoals: Melk(producten), groente en fruit, drinken. Die vakken hebben niet allemaal dezelfde grootte. Bij de vakken die het grootst zijn moet je het meest eten, dat zijn dus groente en fruit en aardappelen, brood, rijst, pasta. Het vak waar je het minst van eet is dus halvarine, margarine, oliën.